東急ハンズトップ > ヒント・ファイル > キッチン > ランチボックスの選び方

CHECK YOUR HINT

ランチボックスの選び方

0106 ランチボックスの選び方

健康に気をつかう人はもちろん、
節約やエコにもつながる弁当を
持参する人が増えています。
種類豊富なランチボックスの中から、
自分にぴったりのものをみつけましょう。

生活スタイル・行動で選ぶ

通学・通勤には?

揺れる電車や自転車に乗る方には、汁漏れしにくいパッキン付きタイプがおすすめ。さらに、スリムな2段式ならビジネスバッグや女性の小さなバッグにも入れやすくコンパクトです。食べたあとに2段から1段に入れ子にできるタイプもあり、帰りもかさばりません。

いろいろなメニューを持っていく?

おにぎりやサンドイッチなど、つぶれやすく特徴のある形のものには専用のケースがおすすめ。ドーム型のタイプは、フライなどのふっくらとしたメニューにぴったりです。

どこで食べる?

公園など外で気持ちよく食べたり、テーブルがない場所で食べることが多い場合は、片手で持ててごはんとおかずが一緒の1段弁当箱が便利です。

やっぱり弁当は温めなおす?

オフィスでのランチには、そのまま温めなおしてもOKな電子レンジ対応タイプがおすすめ。ふたをしたままでも温められるなど機能性がアップしたものも増えています。

SNSなどに投稿したい?

天然素材の曲げわっぱなどは見た目もおいしく写真映えするので、お弁当を撮影してSNSでシェアしたり、記録するときにおすすめ。また、天然素材が中の湿度を調整してくれるのでごはんのおいしさをキープできます。

食事をする場所・時間が不規則なときは?

いつでもどこでも温かい食事をしたいという方には、保温機能付きの弁当箱やジャータイプがおすすめ。夜食にもぴったりです。

必要なエネルギー量で選ぶ

一食に必要なエネルギー量の目安から弁当箱のサイズを決めます。デスクワークが多い人、また逆に身体を動かすことが多い人や代謝の良い人の場合は、100mlずつ上下に調整して、自分にあったサイズを選びましょう。また、サイドメニュー用容器で分量を調整するのもおすすめです。

男性

年齢 参照体重(kg) 一食に必要なエネルギー量(kcal) 弁当箱の適正サイズ(ml)
3 - 5 16.5 430 380
6 - 7 22.2 500 500
8 - 9 28 600 570
10 - 11 35.6 700 800
12 - 14 49 850 950
15 - 17 59.7 930 950
18-29 63.2 880 950
30 - 49 68.5 880 950
50 - 69 65.3 800 800
70以上 60 700 800

女性

年齢 参照体重(kg) 一食に必要なエネルギー量(kcal) 弁当箱の適正サイズ(ml)
3 - 5 16.1 400 380
6 - 7 21.9 470 380
8 - 9 27.4 550 500
10 - 11 36.3 700 630
12 - 14 47.5 770 630
15 - 17 51.9 760 630
18 - 29 50 650 570
30 - 49 53.1 670 570
50 - 69 53 650 570
70以上 49.5 550 500

弁当箱の材質の特徴

様々な材質の弁当箱があります。それぞれの特徴を知って、生活スタイルやメニューに合わせて使い分けましょう。

材質 長所 短所
プラスチック デザインも形状も豊富。 電子レンジが使える・ パッキンが付いていて汁漏れしにくいなど 機能性の高いものも多い。 傷がつきやすく匂い移りがしやすい。 油汚れが落ちにくい。
ステンレス サビにくく、丈夫で長持ち。 匂いや色移りがしにくく、 お手入れがラク。 電子レンジが使えない。 アルミに比べるとやや高価。 パッキンのないものは汁漏れしやすい。
アルマイト(アルミ) シンプルな形状で、軽くて丈夫。 菌が繁殖しにくくお手入れもラク。 熱伝導率が高いのでヒーターなどで 温めなおすのに向いている。 電子レンジが使えない。 ステンレスに比べて変形しやすい。
木製・まげわっぱ 天然素材が湿度を調節し、 時間がたってもごはんがおいしい。 見た目もあたたかみがある。 丁寧に手洗いする必要がある。 汁気が多いものには向かない。

HINT FILEとは?

あなたの生活に役立つ、ハンズの手づくりヒント集です。

→詳しく見る

おすすめHINT FILE

NO1

役立つロープの結び方

役立つロープの結び方

ロープやひもを使うのはアウトドアのみにあ・・

NO2

洋服ブラシでお手入れ

洋服ブラシでお手入れ

毎日洗わない洋服のお手入れは、ブラシがけ・・

NO3

電球の種類と特徴

電球の種類と特徴

電球は切れた時だけ替えるもの、と思ってい・・

NO4

水洗トイレのしくみと修理

水洗トイレのしくみと修理

何かが詰まった、水が止まらないなど、 ト・・

NO5

粘土の種類

粘土の種類

粘土は子供から大人まで楽しめる工作材料。・・

NO6

かばんを補修してみよう

かばんを補修してみよう

取っ手が壊れた、糸がほつれた......・・

NO7

傘の修理

傘の修理

日本で年間に消費されるビニール傘は500・・

NO8

接着剤の選び方

接着剤の選び方

ひと口に「接着剤」といっても、 よく使わ・・

NO9

皮革製品のなおし方

皮革製品のなおし方

愛用の皮革製品も、縫い目がほつれていたり・・

NO10

ハンガーの正しい選び方

ハンガーの正しい選び方

シワを防ぐためにハンガーに掛けている..・・